• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки

Однією з причин появи прищів є неправильний раціон харчування. Обов'язковою умовою позбавлення від вугрової висипки є дотримання спеціальної дієти. Це дозволить вивести з організму токсини, нормалізувати роботу кишечника, оптимізувати кількість виділюваного шкірного сала. Що ж включає в себе дієта при прищах на обличчі? Спробуємо розібратися.

Очищення організму

Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
Цьому питанню варто приділити особливу увагу. Перш ніж говорити про продукти, які допомагають поліпшити стан шкіри, потрібно розібратися безпосередньо в процесі очищення організму. Перший етап – нормалізація функцій кишечника. Будь-які збої в роботі кишечника, призводять до розвитку патогенної мікрофлори. Це негативний фактор, який сприяє появі вугрової висипки. Все досить просто: якщо кишечник не може впоратися з виведенням з організму шкідливих речовин, цю функцію починає виконувати шкіра. В результаті через пори починають виходити шкідливі продукти життєдіяльності, закупорюючи їх. На шкірі з'являються вугри та прищі. Щоб відновити правильну роботу шлунково-кишкового тракту, потрібна їжа, багата клітковиною. Волокна зв'язують вільні радикали і токсини, а також інші шкідливі речовини, і виводять їх з організму. Крім того, вони створюють для корисних мікроелементів сприятливе середовище.


Склад шкірного сала

Якою має бути дієта від прищів на обличчі для підлітків? Щоб уникнути виникнення проблем з шкірою, необхідно вживати в їжу продукти, нормалізують склад секрету сальних залоз. У нормальної людини в його склад входять жирні кислоти, холестерин, стероли, ефір воску, а також ороговілі частинки епітелію. Шкірне сало повинне виділятися в оптимальній кількості, створюючи тим самим захисний шар. При збільшеній вироблення секрету ймовірність появи прищів на шкірі значною зростає. Які ж продукти впливають на склад і кількість шкірного сала? Вживання солоних і жирних продуктів може сприяти збільшенню щільності секрету. Це сприяє закупорці пір. Овочі та кисломолочні продукти, навпаки, стабілізують складу шкірного сала і покращують стан епідермісу. Якщо мова йде про великий схильності до почервонінь, то краще утриматися від вживання копчених продуктів, спецій і алкоголю. Вони розширюють судини, що призводить до зміни кольору шкіри.


Основні принципи

Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
Давайте на цьому зупинимося більш докладно. Що собою являє дієта проти прищів на обличчі? Які її основні принципи? Існує кілька правил, яких слід дотримуватися:
  • Для приготування страв використовуйте такі методи термічної обробки як тушкування, варіння. Найкраще готувати в пароварці або мультиварці. Такі способи приготування дозволяють максимально зберегти корисні властивості продуктів, і до того ж не потребують використання рослинних олій.
  • Вживайте в їжу продукти, які сприяють м'якому очищенню кишечника. Краще всього для цієї мети підходять свіжі сливи, чорнослив, кефір і кавун.
  • У день слід випивати не менше 2 літрів чистої води. Водний баланс організму дуже важливий для виведення токсинів і оновлення клітин шкіри.
  • Весь раціон харчування повинен складатися з двох типів продуктів. Одні необхідні для виведення шкідливих речовин і очищення травної системи, а інші - для поповнення нестачі поживних речовин і вітамінів.
  • Правильний вибір продуктів – головне питання в будь-якій системі живлення. Дієта для очищення шкіри обличчя від прищів в даному разі не є винятком. Далі розглянемо, які продукти обов'язково повинні входити в неї.

    Список обов'язкових інгредієнтів

    Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
    Якщо ви хочете назавжди забути про таку проблему, як прищі, обов'язково введіть в раціон продукти, що містять харчові волокна. Вони допоможуть нормалізувати перистальтику кишечника, а також сприятимуть очищенню організму від токсинів і шлаків. До багатих волокнами продуктів відносяться:
  • пшеничні висівки;
  • крупи: гречка, рис, перловка;
  • вироби з цільнозерновий борошна;
  • зелений горошок і квасоля;
  • білокачанна капуста;
  • брокколі;
  • брюссельська капуста;
  • насіння льону;
  • шпинат.
  • Вітаміни і мікроелементи

    Для підтримки шкіри в здоровому стані організму потрібно цинк. Саме цей компонент входить до складу колагену і відповідає за нормальну роботу сальних залоз. Як відомо, багаті цинком пивні дріжджі, водорості, морепродукти, печінка, спаржа, жовток, петрушка, кропива і шипшина. Селен відповідає за оновлення клітин шкіри. Дана речовина міститься в горіхах і зернах пшениці. Щоб шкіра була здоровою, дієтологи рекомендують вживати пророщені зерна пшениці. Але тільки не кожен день.
    Для здоров'я шкіри велике значення мають природні антиоксиданти. До них відносяться вітаміни А і Є. Тому дієта для очищення обличчя від прищів обов'язково повинна передбачати вживання продуктів, багатих ретинолом. Основними джерелами цієї речовини є морква, кукурудза, шпинат, риб'ячий жир, абрикоси. Вітамін А є жиророзчинним, тому вживати його потрібно з продуктами, такими як олія або сметана. Для здорової шкіри обов'язково потрібно включити в їжу продукти, багаті вітаміном B. Дієта для шкіри обличчя від прищів обов'язково повинна включати в себе сири твердих сортів, яєчний жовток, печінка, шпинат, капусту, пшеничну крупу, гречку і бобові.

    Специфічні інгредієнти

    Існує ряд продуктів, які сприяють очищенню організму і зменшенню обсягів виділяється шкірного сала. До них відносяться:
  • Імбир: допомагає посилити імунітет і очистити кров.
  • Петрушка: рекомендується щодня вживати відвар з цієї зелені. Це сприяє очищенню крові.
  • Лимон: нормалізує обмін речовин і допомагає покращити імунітет.
  • Часник: є природним антибіотиком. Даний продукт допомагає синтезувати антитіла, що протистоять негативним впливам. Також часник стимулює кровообіг і знищує бактерії.
  • Заборонені продукти

    Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
    З чого повинна складатися дієта від прищів на обличчі? Меню ні в якому разі не повинно включати в себе наступні продукти:
  • банани;
  • картопля;
  • випічка і хліб;
  • кукурудзяні пластівці;
  • шліфований рис;
  • кава та чай;
  • газовані напої з цукром;
  • солодощі;
  • копченості;
  • жирну і гостру їжу;
  • рибу і сало;
  • алкогольні напої.
  • Щоб ефективніше боротися з прищами на обличчі, важливо не тільки дотримуватися дієти, але і використовувати креми і лосьйони для місцевого застосування. Ці кошти допоможуть підсушити вугрі на обличчі.

    Раціон харчування на тиждень

    Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
    Отже, що він із себе являє? Розглянемо приблизний план харчування на тиждень при вугрової висипки. Дієта при прищах на обличчі не забороняє влаштовувати між основними прийомами їжі перекуси. Краще всього для цієї мети підійдуть горіхи, свіжі фрукти та кисломолочні продукти. Отже, розглянемо більш докладно меню на тиждень:
  • 1-й день: сніданок – вівсянка на воді, свіжі фрукти, зелений чай; обід – курячий суп, варене яйце, зелений чай; обід – варена риба, свіжі овочі, шматочок зернового хліба, відвар із шипшини.
  • 2-й день: сніданок – гречка на молоці, фруктовий салат, журавлинний морс; обід – борщ на нежирному бульйоні, тушкована капуста, індичка, салат зі свіжої моркви з оливковою олією і соком лимона; вечеря – запечена яловичина, овочі, ряжанка.
  • 3-й день: сніданок – нежирний сир, хлібці, помідор, свіжовичавлений апельсиновий сік; обід – курячий бульйон, варене яйце, бурий рис, свіжі фрукти; вечеря – овочевий салат, гречана каша на воді, ряжанка.
  • 4-й день: сніданок – пшоняна каша на молоці, свіжі фрукти, відвар шипшини; обід – овочевий суп, бурий рис з морепродуктів, салат зі свіжих овочів часником, заправлений оливковою олією; вечеря – бутерброди з нежирної шинкою, сиром і хлібцями, фруктовий салат, зелений чай.
  • 5-й день: сніданок – мюслі з горіхами і свіжими фруктами, зелений чай; обід – суп-пюре з гарбуза зі свіжою зеленню, запечена яловичина, варена квасоля або спаржа; вечеря – червона риба на пару, свіжі овочі (морква, редиска, огірок), цитрусовий сік.
  • 6-й день: сніданок – омлет з двох яєць і нежирного молока, свіжі овочі, склянку соку; обід – борщ на м'ясному бульйоні, макарони з цільнозерновий борошна з тушкованою куркою, чорний чай; обід – варена тріска, салат зі свіжих овочів і компот.
  • 7-й день: сніданок – гречана каша на молоці, хліб з висівками, нежирна шинка, апельсиновий сік; обід – борщ, картопля відварна з курячими котлетами на пару, свіжі овочі; вечеря – тушкована овочеве рагу, склянка зеленого чаю.
  • Спочатку така дієта при прищах на обличчі може спровокувати появу нових висипань, однак припиняти їй іти ні в якому разі не потрібно. Просто вживані продукти сприяють посиленому виведенню токсинів з організму. Коли цей процес нормалізується, шкіра очиститься. Дієта при прищах на обличчі на тиждень може стати прекрасним початком шляху до правильного харчування.

    Прості страви

    Давайте розглянемо легкі рецепти, які підійдуть під час дієти при прищах. Салат з тушкованих овочів:
  • 4 довгих тонких баклажана;
  • 4 цукіні;
  • 4 помідора;
  • 1 невеликий червоний перець, жовтий і зелений;
  • 60 мл оливкової олії;
  • 2 розрізаних навпіл зубчики часнику.
  • Для заправки:
  • 60 мл оливкової олії
  • 1 столова ложка бальзамічного оцту
  • 3 столові ложки рубаної петрушки
  • Приготування: Наріжте баклажани і цукіні навскоси на смужки в 1 см завтовшки. Розріжте помідори вздовж на дві частини, а перці наріжте на короткі смужки. Покладіть всі овочі в миску, додайте оливкове масло і часник. Гарненько перемішайте. Розігрійте сковорідку і змастіть її маслом. Обсмажуйте всі овочі по 2-4 хвилини з кожного боку, поки вони не підрум'яняться. Після цього в сковороду додайте трохи води і залиште на повільному вогні для гасіння. На це знадобиться ще 5-7 хвилин. Перекладіть на сервірувальне блюдо і дайте охолонути. Для приготування заправки змішайте всі інгредієнти, посоліть і поперчіть. Полийте заправкою овочі і злегка перемішайте. Подавайте при кімнатній температурі. Парові тефтелі Описаний вище салат буде добре поєднуватися з тюфтельками, приготованими на пару. Для них знадобиться:
  • припущений рис - 100 р.
  • фарш з курки/індики/яловичини - 400 р.
  • цибуля ріпчаста (дрібно порубаний) - 30 р.
  • спеції за смаком.
  • Для приготування тефтелькою змішайте всі інгредієнти і сформуйте з маси невеликі кульки. Помістіть їх в пароварку або мантоварку. Готуйте не більше 30-35 хвилин. Готову страву можна прикрасити зеленню.

    Харчування для підлітків

    Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
    Найчастіше з такою неприємною проблемою, як вугрової висип, люди стикаються саме в підлітковому віці. Саме в цей період в організмі відбувається глобальна перебудова. Неправильне харчування може лише погіршити ситуацію. Тому дієта від прищів на обличчі для підлітків обов'язкова до виконання. Щоб уникнути виникнення сильних висипань на обличчі, слід виключити з раціону харчування такі продукти:
  • Різні солодощі, цукерки, шоколад. На початку дієти від цих інгредієнтів слід відмовитися повністю.
  • Напої, що містять велику кількість барвників і підсилювачів смаку. Не можна вживати газовану воду. Небажано також пити каву.
  • Смажені і жирні продукти, які можуть сприяти підвищеного вироблення шкірного сала.
  • Харчування при вуграх для підлітків

    У чому його особливості? Дієта при прищах на обличчі в підлітковому віці передбачає включення в раціон свіжих овочів і фруктів. Страви в меню обов'язково потрібно чергувати, щоб організм регулярно отримував всі необхідні мікроелементи та поживні речовини. Чим різноманітніше буде раціон підлітка, тим краще. На сніданок рекомендується їсти каші. Щоб вони не набридали, намагайтеся їх чергувати. Як мінімум двічі в тиждень слід вживати відварне або приготоване на пару м'ясо. Раціон харчування обов'язково повинен включати в себе нежирні кисломолочні продукти. Важливо також правильно поєднувати продукти між собою. Наприклад, не можна їсти м'ясо з кашею, макаронами або картоплею. Краще всього з цим продуктом поєднуються свіжі овочі. До рибі краще подавати запечені овочі. Від білого хліба краще взагалі відмовитися. Замінити його можна хлібцями. З напоїв краще вживати журавлинний морс, зелений чай і овочеві соки. У холодну пору року паралельно з дотриманням дієти слід приймати комплекс вітамінів.

    Відгуки

    Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
    Як вилікувати проблемну шкіру? Одним із найважливіших методів є дієта від прищів на обличчі. Відгуки про такому раціоні харчування в основному зустрічаються тільки позитивні. Дієта допомагає швидко очистити організм і вивести всі токсини. Прищиків на обличчі стає помітно менше. А якщо поєднувати правильне харчування з застосуванням спеціальних засобів і очищувальних засобів, можна домогтися приголомшливого ефекту.
    Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами: меню та відгуки
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають